Køge Atletik

Løbsafdeling

Tirsdag:

• 17.30: Banetræning . Alle kan deltage da denne dag foregår omkring stadion, og primært på kunststof bane. Vi er en gruppe seriøse løbere der løber fra 3000m - marathon. Som udgangspunkt er det fællestræning, men med udgangspunkt i den enkelte løber. Målet er at specialisere sig i given distance og opnå bedst mulig resultat. Træningen varieres og der føres træningsdagbog for løbende evaluering.
  Kontakt Erling for mere info.

Tirsdag og torsdag:

• 17.30: Øvede løbere der træner mod gennemførelse af 10-21km eller løbere der bare vil løbe 5 km i et roligt tempo. Det er også muligt at deltage, hvis man har været skadet og kun løber 2-4km. Vi mødes ved klubhuset.
  Kontakt Gitte Henriksen for mere info.

Onsdag:

• 18.30: Træningen består både af lange løbeture på 10 - 20 km samt kortere, men mere intensive løbeture dvs. bakkeløb, fartleg samt blide intervaller, men på en sådan måde at alle kan være med. Om sommeren løbes der både onsdag og søndag hovedsageligt i skovene omkring Køge. Om vinteren løbes der onsdag aften på oplyste stier omkring Køge.
  Kontakt Gitte Henriksen for mere info.

Lørdag:

• 9.00: Fartleg i Åsen. Denne dag trænes i forlængelse af træning fra Tirsdag. Træningen er tilrettelagt for forholdsvis øvede og mængden ligger omkring 12-14 km, med fart hurtigere en 5 min/km
  Kontakt Erling for mere info.

Søndag:

• 9.00: Træningen består både af lange løbeture på 10 - 20 km samt kortere, men mere intensive løbeture dvs. bakkeløb, fartleg samt blide intervaller, men på en sådan måde at alle kan være med. Om sommeren løbes der både onsdag og søndag hovedsageligt i skovene omkring Køge. Om vinteren løbes der onsdag aften på oplyste stier omkring Køge.
  Kontakt Gitte Henriksen for mere info.

Begyndertræning

Tirsdag og torsdag:

• 17:00-17:30 på Køge Atletikstadion/Åsen. Kurset bygger på fællestræning, tirsdag og torsdag under ledelse af erfarne trænere og løbere fra Atletikklubben. Vi mødes ved klubhuset.
  Den øvrige træning er ”hjemmearbejde”, hvor du enten kan løbe selv eller sammen med andre løbere fra begynderholdet.
  Træningen er bygget op med opvarmning i form af løbetekniske øvelser og herefter en vekselvirkning mellem at løbe og gå. Kontakt Poul Svendsen eller Gitte Henriksen for mere info.

Powerwalk

Onsdag:

• 18.30: Powerwalkerne træner søndag kl. 9,00 og onsdag aften kl. 18,30. Om sommeren foregår det begge dage på Køge Ås. Om vinteren foregår træningen om onsdagen på oplyste stier omkring Køge.

Søndag

• 9:00: Powerwalkerne træner søndag kl. 9,00 og onsdag aften kl. 18,30. Om sommeren foregår det begge dage på Køge Ås. Om vinteren foregår træningen om onsdagen på oplyste stier omkring Køge.