Træningsprogram for begynder første 4 uger
Onsdag, 08. september 2010 08:32 | 
Skrevet af Poul Svendsen | 
| 
| 
|
Uge 1 |
Tirsdag |
Uge 3 |
Tirsdag |
|
|
5 min Rask gang |
|
5 min rask gang |
|
|
1 min jog |
|
3 min jog |
|
|
5 min rask gang |
|
4 min rask gang |
|
|
1 min jog |
|
2 min jog |
|
|
Rask gang til stadion |
|
Rask gang til stadion |
|
|
|
|
|
|
|
Torsdag |
|
TORSDAG |
|
|
5 min rask gang |
|
5 min rask gang |
|
|
1 min jog |
|
3 min jog |
|
|
5 min rask gang |
|
4 min rask gang |
|
|
1 min jog |
|
3 min jog |
|
|
Rask gang til stadion |
|
Rask gang til stadion |
|
|
|
|
|
|
|
Selvtræning |
|
Selvtræning |
|
|
5 min rask gang |
|
3 min rask gang |
|
|
2 min jog |
|
3 min jog |
|
|
4 min rask gang |
|
3 min rask gang |
|
|
1 min jog |
|
3 min jog |
|
|
2 min rask gang |
|
1 min rask gang |
|
|
|
|
|
|
Uge 2 |
Tirsdag |
Uge 4 |
Tirsdag |
|
|
5 min rask gang |
|
5 min rask gang |
|
|
2 min jog |
|
4 min jog |
|
|
4 min rask gang |
|
3 min rask gang |
|
|
1 min jog |
|
3 min jog |
|
|
Rask gang til stadion |
|
Rask gang til stadion |
|
|
|
|
|
|
|
Torsdag |
|
Torsdag |
|
|
5 min rask gang |
|
3 min rask gang |
|
|
2 min jog |
|
4 min jog |
|
|
4 min rask gang |
|
2 min rask gang |
|
|
2 min jog |
|
4 min jog |
|
|
Rask gang til stadion |
|
Rask gang til stadion |
|
|
|
|
|
|
|
Selvtræning |
|
Selvtræning |
|
|
5 min rask gang |
|
3 min rask gang |
|
|
2 min jog |
|
4 min jog |
|
|
4 min rask gang |
|
2 min rask gang |
|
|
2 min jog |
|
4 min jog |
|
|
1 min rask gang |
|
3 min rask gang |
Senest opdateret (Onsdag, 09. marts 2011 10:00)
- Husk at låse.... 15-02-2012 16:25:24 Toni Johansen
- Tak for hjælp til sponsorløbet 26-11-2011 20:43:27 Lykke Outzen
- Griner 12-09-2011 00:52:04 Tom Andersen
- Træning i morgen kl.900 09-09-2011 20:26:48 Tom Andersen
- Gavekort til Løberen til salg 08-09-2011 19:13:38 Rikke Johansen
- Re:klub huset. 24-05-2011 22:38:35 Rikke Johansen
| Ingen hændelser |
|
|
| Senest opdateret: Torsdag, 04. august 2011 09:45 |
.jpg)